2 razy w

Witam. Czytałem, nawet tu na sfd, że ćwiczenie jednej partii mięśni 2 razy w tygodniu jest bardziej efektywne od ćwiczenia raz w tygodniu. Co sądzicie wy na ten temat? Pozdrawiam

Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie? (180 cm i 75 kg)

WItam, Jak według was w moim przypadku ćwiczyć brzuch. Ćwicze treningiem dzielonym 3 dniowym klata + tric, plecy + bic, nogi + barki, jeszcze trenuje KB 2 razy w tyg, na treningach KB zawsze robimy 100 brzuszków na koniec. . Do niedawna robiłem abs ale jakoś specjalnie nie spodobał mi się ten trening. Do dyspozycji mam ławkę rzymską.

K2WRY trudno wyczuć najpierw sprawdź czego w diecie Ci brakuje a potem spróbuj, ja np teraz bazuje na białku vitafit tanie, smaczne jest ok, a ostrowie miałem chyba 2 razy w życiu i tylko po to ją kupowałem żeby dołożyć do innego słodkiego białka

[...] bo przetrenowany brzuch limituje główne boje ja ewidentnie czuję poprawę stabilizacji podczas przysiadów i ciągów, faktyczne utrzymanie pozycji technicznej jest w stanie wywołać mikrouszkodzenia na brzuchu druga sprawa, że większość i tak źle trenuje brzuch więc lepiej robić brzuch 2 razy w tygodniu, a uzupełnić mocnym treningiem siłowym

Spox, wprawdzie ćwiczysz 2 razy w tygodniu, ale liczba powtórzeń nie jest jakaś exstremalna, powinieneś więc dać radę, gdybyś jednak czuł się przemęczony - możesz zrezygnować z 2 treningów na grupę. Prostowanie nóg na maszynie 4x 12 5. Uginanie nóg na mszynie 4x 12 6. Przysiady ze sztangą na klatce 4x 15-18 7. Hack przysiady 3x 15-18 8. [...]

2 razy w tyg siłowo nogi, plus jakieś inne aktywności to przesada... lepszym wyjściem 1 dzień siłowy(nogi po ciężkim treningu regenerują się ok 4 dni), drugi dynamika

pewnie, może być i tydzień, zależy od regeneracji itd, ale nie zmienia to faktu, że 2 razy w tyg siłowy trening nie ma prawa bytu :)

Dobra, to wrzucam jak miałyby wyglądać poszczególne treningi. Są to treningi pełne a nie podzielone na 2 części, a 2 razy w tygodniu bo robiąc CF Bear Complex uznaję to jako drugi trening (choć mniejszy objętościowo) dla barków, nóg i pleców. Poniedziałek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne 1. Wyciskanie sztangi skos górny 12, 10, 8, 6 2. [...]

[...] rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon). 20-30 min po Carbo 50 g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. BCAA daje tylko przed trening 8 kapsuł. Olej wezmę najpierw 2 razy w razie czego zmniejsze dawkę. Już wszystko ok?

[...] na partię mięsniową to nie opłaca mi się w ogóle rozdzielać treningów konkretnych partii mięsniowych na osobne dni prawda? Lepiej połączyć to np. tak ? Poniedziałek - Plecy+biceps Środa- Klatka+Triceps Piątek - Barki+nogi . Sobota - Klatka+Triceps . Wyszedłby mi wtedy trening 4 x w tygodniu z klatką 2 razy w tygodniu jako priorytetowa partia.

Zajadacz- to zalezy od twojego planu treningowego, przedramie można z powodzeniem ćwiczyć 2 razy w tygodniu mateuszb- nie jest to proste wiadomo, ale każdy ma indywiduwalne predyspozycje regeneracyjne, dla niektórych trening taki jest wrecz bez sensu, a komuś może służyć. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 17:47:59

[...] 150g łososia, 50g kaszy jęczmiennej, warzywa, garść migdałów; 6. Posiłek, przed snem (2.00-2.30) 100g twarogu, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 1. szklanka mleka do płatkow nie zaszkodzi, kefir czy jog. naturalny tez bedzie ok, byle nie jadł suchych płatkow 2. brac, omega3 tez sie przyda, do sniadania 3. 2 razy w tyg w dnt aero mogą byc pozdr

Jejuu ile razy idzie pisać o tym samym , na prawdę tyle razy był ten temat poruszany że masakara . Dobrze że jesteś świadom że masz 14 lat , pamiętaj sama koszykówka to już duże obciążenie dla nóg. Twój wyskok nie jest zły . Na pewno rozciągają się na wieczór porządne rozciąganie http://www.treningrozciagania.pl/ , po za tym 3 razy w tygodniu [...]

[...] weglowodany, a nawet ciagle kalkuluje i martwie sie, ze bilans kcal jest na minusie, wrazenie jest zupelnie odwrotne. Mialem 2 tyg. roztrenowania gdzie tylko biegalem 2 razy w tygodniu i jadlem bez liczenia kcal ale ostroznie. Waga ciagle leciala w dol z tendencja do zatrzymania sie. Dorzuce aeroby po treningu po 30 min. albo w DNT po 60min. [...]

Iza, z innej beczki- tak sobie mysle: czy po skonczeniu cyklu pt. dupa moge sobie zrobic kilka tygodni z interwalami, aero (+ ze 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi w ramach rehabilitacji?). Tak zeby troche odpoaczac od sily, sily i sily. Tzn. czy to ma sens?

W średniowieczu nie większość, ale wszyscy myli się nie częściej niż 2 razy w roku. Teraz już jednak ludzie myją się częściej.

Witam panowie i panie. Nurtuje mnie następujące pytanie: czy na redukcji mozna jeśc bez obaw powiedzmy 2 razy w tygodniu serek wiejski ? Twaróg raczej tak ale co do serka wiejskiego zdania są podzielone.. Smakuje mi i jest w miare tani a niestety jestem uczniem, proszę o odpowiedz. :)

Siemanko. Trochę trzeba zmienić, nie da sie tego ukryć. Tylko brakuje kilku kluczowych informacji o tobie jak staż itp. Ale sie poprawi. Niepotrzebnie biceps dwa razy w tygodniu. Wnioskuje, że jest to twój priorytet ale poprzez ćwiczenie go 2 razy w tygodniu z taką intensywnością możesz sobie tylko narobić kłopotu. Proponowałbym Ci 3 dniowy [...]

[...] 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Poniedziałek Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Do tego 2 razy w tygodniu brzuch Zmieniony przez - Cinol w dniu 2014-12-17 20:55:00 Zmieniony przez - Cinol w dniu 2014-12-17 20:56:35